26.82 грн.
31.89 грн.
22°С

Всеукраїнські новини

Спека в місті. Як пережити літню спеку без шкоди для здоров’я – поради лікарів

Коли приходить спека, в першу чергу нездужання починають відчувати люди з вегетосудинною дистонією, – Михайло Коневський, більше 20 років відпрацював лікарем на «швидкій допомозі». – Важко жінкам в період менопаузи, у яких і так нерідкі припливи, і молодим дівчатам в період менструацій. Настійна порада гіпертонікам – не виходити в саме пекло на вулицю!

Через високу температуру частішає серцебиття і відповідно підвищується тиск. А кров, навпаки, згущується, так як організм зневоднюється через сильне потовиділення. Тромби можуть утворюватися навіть у людей зі здоровими судинами. Що вже тут говорити про тих, у кого діагностовано атеросклероз.

Нестабільний геомагнітний фон і підвищена температура дуже сильно впливають на наші судини, – пояснював погане самопочуття в спеку к.м. н., невролог Віктор Косс. – Навіть у відносно здорових людей можуть траплятися так звані вегетативні кризи. Причому, якщо у людини підвищений тиск, воно рвоне ще вище. У гіпотоніків, навпаки, сильно впаде.

З огляду на, що спека в середній смузі – явище короткочасне, щоліта ми звикаємо до неї заново.

 Що потрібно згадати, щоб не страждати в спеку:

  1. У самий піковий час – з 12 до 16 годин, коли сонце припікає найбільш сильно, не варто ні валятися на пляжі, ні планувати прогулянки в місті. Відсидиться в цей час в кондиціонований приміщеннях. Якщо у вас вдома кондиціонера немає, вирушайте в музей – там для експонатів підтримують прохолодну температуру.
  2. Переходьте на полегшене харчування! Овочеві салати, нежирна риба, ягоди-фрукти. Легка їжа краще засвоюється, не змушуючи працювати шлунок (а значить, і кровоносні судини) на максимальних оборотах. Ситне м’ясо залиште для більш холодних часів.

3. Якщо вдома жарко, а кондиціонера немає, наберіть повну ванну холодної води і залиште двері в санвузол відкритою. Це трохи охолодить повітря і зробить його не таким сухим. Народні способи-спати на мокрих простирадлах або заморозити постільну білизну в морозилці, – чесно кажучи, сумнівні. Ефект якщо і помітите, то на кілька хвилин. А далі доведеться перевертатися на сирих гарячих простирадлах. То ще задоволення!

Краще працює звичайний вентилятор, навіть якщо він ганяє гаряче повітря по кімнаті. Направте його на ноги, лягаючи в ліжко, і не накривайтеся.

4. Якщо напад дистонії (запаморочення, потемніння в очі, слабкість і нудота – симптоми схожі з тепловим ударом) застав на вулиці, поверніть в тінь, зайдіть в будь – який магазинчик, аптеку-там зазвичай працюють потужні кондиціонери. Не соромтеся навіть прилягти на травичці газону-це краще, ніж брякнутися в непритомність на асфальт. Але постарайтеся все-таки дотягнути до тінистого куточка.

5. Носіть з собою серветки з нашатирем. Цими серветками потрібно акуратно протерти віскі (головне, не потрапити в очі) і помахати перед носом, щоб прийти до тями.

6. Якщо на вулиці тиск підскочив, прийшовши додому, прийміть таблетку і полежіть, накривши голову вологим рушником. Пам’ятайте, що таблетки діють в кращому випадку через півгодини. Не ковтайте їх одну за одною.

До речі, не пропускайте прийом ліків, прописаних вам лікарем, хоча б в спеку! Пам’ятайте, що при гіпертонії таблетки потрібно пити постійно, а не тільки в моменти погіршення стану.

7. Пийте побільше прохолодною (не крижаний!) вода. Звичайну свою норму збільште вдвічі. Не виходьте на вулицю, особливо коли сонце смажить, без пляшки з чистою водою.

Лимонад, компот, пиво не підходять. Вони тільки посилять спрагу. Якщо пити просту воду вам не під силу, додайте в неї сік лимона. Це, до речі, додаткове джерело вітаміну С, необхідного судинах. Лимон трохи знизить спазм судин. А якщо додати в воду трохи листя м’яти, попередньо їх пом’явши, напій придбає підбадьорливий аромат.

Тільки пам’ятайте, що м’ята може викликати печію у схильних до неї людей.

Для додання смаку воді також можна додати в неї жменю подрібнених ягід.

Плітки Ua